FITNESS-CHECK
Was bietet der Fitness-Check?
Fitness-Tests zur Bestimmung von Kraft,
Beweglichkeit und Ausdauer.
Errechnung des idealen Körperfettanteils und der erforderlichen
Gewichtsveränderung.
Welche Kraft-Tests bietet der Fitness-Check?
Insgesamt bietet Fitness-Check 4 verschiedene Kraft-Tests, davon 2
Tests an Gerten ( Multipresse und Beinpresse), weitere 2 ohne Gerte
(Push-up Crunch). Zu allen Tests gibt es altersbezogene Norm- bzw.
Vergleichswerte für Männer und Frauen.
Wie wird die Ausdauer getestet?
Als
Ausdauer-Test ist der bewährte PWC-Test (Physical working capacity)
programmiert.
Je nach Alter werden die Belastung bis Puls 130, 150 oder 170 auf
dem Fahrradergometer gesteigert und anschlieend bewertet.
Welche Beweglichkeit -Tests sind vorgesehen?
Fitness-Check schlägt insgesamt 3 Beweglichkeitstests vor, mit denen
die Hauptproblemzonen Schulterbeweglichkeit (S-Test), Beweglichkeit
der Wirbelsule und Körperrückseite (Sit & Reach) und Dehnfähigkeit
der Beinrückseite ( Leg-Lift) getestet werden können. Die
Testergebnisse werden mit Normwerten verglichen und eingeordnet.
Wie werden die
Testleistungen bewertet?
Zu
jedem Test liegen Normwerte vor, die eine Bewertung der Testleistung
in 6 Stufen ermöglichen- von Einsteiger bis Super. Die Bewertung der
Ergebnisse kann direkt am Bildschirm abgelesen werden und natürlich
lassen sich die Einzelergebnisse auch in einer Tabelle sowie in
einer Grafik ausdrucken.
Ist die Anwendung nicht zu kompliziert?
Das Computer-Programm Fitness-Check ist nach modernen ergonomischen Gesichtspunkten programmiert. Das Programm ist menügesteuert, so dass die Handhabung selbst für Computer-Laien in wenigen Minuten zu erlernen ist. Fr die Durchführung der vorgeschlagenen Testbungen werden lediglich einige Kleingerte wie Maßband und Stoppuhr benötigt, dazu für 2 Kraftbungen Multipresse und Beinpresse 45 Grad, wie sie in jedem Studio vorhanden sind; für den Ausdauertest ein Fahrrad-Ergometer. Alle Testbungen sind exakt beschrieben; der Text erscheint auf dem Bildschirm, sobald die jeweilige Übung ausgewählt wurde.
Ist Fitness-Check überhaupt erschwinglich?
FitnessCheck
entstand in Kooperation des Bildungsinstitut DSSV und TL-Software
unter fachlicher Beratung des Sportwissenschaftlers Dipl.
Sportlehrer Theo Stemper, Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf. Das
Ziel aller Beteiligten war es, einen Test zu entwickeln, der,
einfach in der Handhabung, den besonderen Bedingungen des täglichen
Studiogeschäfts entspricht und für jedermann erschwinglich ist.
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Grafische Auswertung
